Fitamin Byn faetholion hanfodol i'r corff dynol. Nid yn unig y mae llawer o aelodau, mae pob un ohonynt yn hynod alluog, ond maent hefyd wedi cynhyrchu 7 enillydd Gwobr Nobel.
Yn ddiweddar, dangosodd astudiaeth newydd a gyhoeddwyd yn Nutrients, cylchgrawn enwog ym maes maeth, fod ychwanegiad cymedrol o fitaminau B hefyd yn gysylltiedig â llai o risg o ddiabetes math 2.
Mae fitamin B yn deulu mawr, a'r rhai mwyaf cyffredin yw 8 math, sef:
Fitamin b1 (thiamine)
Fitamin b2 (ribofflafin)
Niacin (Fitamin b3)
Asid Pantothenig (Fitamin b5)
Fitamin B6 (pyridocsin)
Biotin (Fitamin b7)
Asid Ffolig (Fitamin b9)
Fitamin b12 (Cobalamin)
Yn yr astudiaeth hon, dadansoddodd Ysgol Iechyd Cyhoeddus Prifysgol Fudan y cymeriant o fitaminau B, gan gynnwys B1, B2, B3, B6, B9 a B12, o 44,960 o gyfranogwyr yng Ngharfan a Biobanc Oedolion Maestrefol Shanghai (SSACB), a dadansoddodd ymfflamychol. biofarcwyr trwy samplau gwaed.
Dadansoddiad o senglfitamin Bdarganfod bod:
Ac eithrio B3, mae cymeriant fitaminau B1, B2, B6, B9 a B12 yn gysylltiedig â risg is o ddiabetes.
Dadansoddiad o gymhlethfitamin Bdarganfod bod:
Mae cymeriant uwch o fitamin B cymhleth yn gysylltiedig â risg 20% yn is o ddiabetes, ymhlith y rhain B6 sydd â'r effaith gryfaf ar leihau'r risg o ddiabetes, gan gyfrif am 45.58%.
Canfu dadansoddiad o fathau o fwyd fod:
Reis a'i gynhyrchion sy'n cyfrannu fwyaf at fitaminau B1, B3 a B6; llysiau ffres sy'n cyfrannu fwyaf at fitaminau B2 a B9; berdys, cranc, ac ati sy'n cyfrannu fwyaf at fitamin B12.
Dangosodd yr astudiaeth hon ar y boblogaeth Tsieineaidd fod ychwanegu fitaminau B yn gysylltiedig â risg is o ddiabetes math 2, ymhlith y mae B6 yn cael yr effaith gryfaf, a gall y cysylltiad hwn gael ei gyfryngu'n rhannol gan lid.
Yn ogystal â'r fitaminau B uchod sy'n gysylltiedig â risg diabetes, mae fitaminau B hefyd yn cynnwys pob agwedd. Unwaith y byddant yn ddiffygiol, gallant achosi blinder, diffyg traul, adwaith araf, a hyd yn oed gynyddu'r risg o ganserau lluosog.
• Beth Yw'r SymptomauFitamin BDiffyg?
Mae gan fitaminau B eu nodweddion eu hunain ac maent yn chwarae rolau ffisiolegol unigryw. Gall diffyg unrhyw un ohonynt achosi niwed i'r corff.
Fitamin B1: Beriberi
Gall diffyg fitamin B1 achosi beriberi, sy'n cael ei amlygu fel niwritis yn yr aelodau isaf. Mewn achosion difrifol, gall oedema systemig, methiant y galon a hyd yn oed farwolaeth ddigwydd.
Ffynonellau atodol: ffa a phlisg hadau (fel bran reis), germ, burum, offal anifeiliaid a chig heb lawer o fraster.
Fitamin B2: Glossitis
Gall diffyg fitamin B2 achosi symptomau fel cheilitis onglog, cheilitis, scrotitis, blepharitis, ffotoffobia, ac ati.
Ffynonellau atodol: cynhyrchion llaeth, cig, wyau, afu, ac ati.
Fitamin B3: Pellagra
Gall diffyg fitamin B3 achosi pellagra, sy'n cael ei amlygu'n bennaf fel dermatitis, dolur rhydd a dementia.
Ffynonellau atodol: burum, cig, afu, grawnfwydydd, ffa, ac ati.
Fitamin B5: Blinder
Gall diffyg fitamin B5 achosi blinder, colli archwaeth, cyfog, ac ati.
Ffynonellau atodol: cyw iâr, cig eidion, afu, grawnfwydydd, tatws, tomatos, ac ati.
Fitamin B6: Dermatitis seborrheic
Gall diffyg fitamin B6 achosi niwritis ymylol, cheilitis, glossitis, seborrhea ac anemia microcytig. Gall defnyddio rhai cyffuriau (fel y cyffur gwrth-dwbercwlosis isoniazid) hefyd achosi ei ddiffyg.
Ffynonellau atodol: afu, pysgod, cig, gwenith cyflawn, cnau, ffa, melynwy a burum, ac ati.
Fitamin B9: Strôc
Gall diffyg fitamin B9 arwain at anemia megaloblastig, hyperhomocysteinemia, ac ati, a gall diffyg yn ystod beichiogrwydd arwain at namau geni fel namau ar y tiwb niwral a gwefus a thaflod hollt yn y ffetws.
Ffynonellau atodol: yn gyfoethog mewn bwyd, gall bacteria berfeddol hefyd ei syntheseiddio, ac mae llysiau deiliog gwyrdd, ffrwythau, burum ac afu yn cynnwys mwy.
Fitamin B12: Anemia
Gall diffyg fitamin B12 arwain at anemia megaloblastig a chlefydau eraill, sy'n fwy cyffredin mewn pobl â cham-amsugno difrifol a llysieuwyr hirdymor.
Ffynonellau atodol: sy'n bresennol yn eang mewn bwydydd anifeiliaid, dim ond micro-organebau sy'n ei syntheseiddio, sy'n gyfoethog mewn burum ac afu anifeiliaid, ac nid yw'n bodoli mewn planhigion.
At ei gilydd,fitamin Byn gyffredin mewn offal anifeiliaid, ffa, llaeth ac wyau, da byw, dofednod, pysgod, cig, grawn bras a bwydydd eraill. Dylid pwysleisio bod gan y clefydau cysylltiedig uchod lawer o achosion ac nad ydynt o reidrwydd yn cael eu hachosi gan ddiffyg fitamin B. Cyn cymryd cyffuriau fitamin B neu gynhyrchion iechyd, rhaid i bawb ymgynghori â meddyg a fferyllydd.
Fel arfer, nid yw pobl â diet cytbwys yn gyffredinol yn dioddef o ddiffyg fitamin B ac nid oes angen atchwanegiadau ychwanegol arnynt. Yn ogystal, mae fitaminau B yn hydawdd mewn dŵr, a bydd cymeriant gormodol yn cael ei ysgarthu o'r corff ag wrin.
Awgrymiadau arbennig:
Gall y sefyllfaoedd canlynol achosifitamin Bdiffyg. Gall y bobl hyn gymryd atchwanegiadau o dan arweiniad meddyg neu fferyllydd:
1. Bod ag arferion bwyta gwael, megis bwyta pigog, bwyta'n rhannol, bwyta'n afreolaidd, a rheoli pwysau'n fwriadol;
2. Meddu ar arferion drwg, fel ysmygu ac alcoholiaeth;
3. Cyflyrau ffisiolegol arbennig, megis beichiogrwydd a llaetha, a chyfnod twf a datblygiad plant;
4. Mewn rhai cyflyrau clefydau, megis llai o dreulio ac amsugno swyddogaeth.
Yn fyr, ni argymhellir eich bod yn ychwanegu cyffuriau neu gynhyrchion iechyd yn ddall. Yn gyffredinol, nid yw pobl â diet cytbwys yn dioddef o ddiffyg fitamin B.
• Cyflenwad NEWGWYRDDFitamin B1/2/3/5/6/9/12 Powdwr/Capsiwlau/Tabledi
Amser postio: Hydref-31-2024
